打篮球怎么练运球节奏运球过人技巧
- 发布时间 2023-03-07 13:17
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摘要大家好,小号哥来为大家解答以上问题打篮球怎么练运球节奏,运球过人技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!一、打篮球怎么练运球
大家好,小号哥来为大家解答以上问题打篮球怎么练运球节奏,运球过人技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
一、打篮球怎么练运球节奏
1.练习扎实的基本运球技术。
突破时要想跑得自如,首先要练好运球基本功,要能粘球。不能丢,也不能打在腿上。运球的时候,基本的就是不要过腰;你要下蹲一点,降低身体重心;运球时上半身微微弯曲。
2.掌握运球速度。
运球时,要想改变节奏,就要在运球速度上下功夫。如果对方防守比较紧,可以先慢慢运球,比如过裆。在对手放松的时候,你可以尝试加快运球的速度,比如突然向右加快运球的速度。这时候对手会迅速补上防守,然后我们把篮球抢回来,然后加速突破到右边,往往会让对手措手不及。
3.再看防守的空当。
防守的时候总会有空间,运球的时候要仔细观察。不要只是低头看球,要睁大眼睛。有空间的时候,比如篮筐错位,可以尝试突破。我们可以迅速提高速度,果断带球突破。如此快速的节奏变化,一般防守者很难靠近。当然,如果遇到防守队员,我们也可以突破球。
4、双手交替运球。
突破时准备改变节奏,需要双手交替运球。不要总是用一只手,这样换节奏的效果就出不来了。可以双手背后运球迷惑对手,不让他知道你要从哪边突破。你可以用双手快速改变节奏。比如你习惯用左手,你可以用右手慢慢击球,左手快速击球。
二、打篮球怎么练运球过人
1.假动作最让对手迷惑。用右手快速运球。到了对方防守队员的时候,迅速把篮球压到左边,但是不换手,只是晃对手。左脚向左快速迈一步,保持运球平衡。球弹回后,迅速持球越过对方。这种假动作篮球传球速度快,成功率高,单手假动作转身比双手假动作更实用。
2.这种传球方式可以说是第一种方式的高级版本,比第一种传球方式多了一步。不过这种方式不太适合新手,对控球能力要求较高。左手带球往前走,在距离对方防守队员一步的地方把球带到右边,同时向右走一步,然后向左带球,左脚跨步,换手持球。这种动作比较大,比较复杂,可以更好的迷惑对手。即使面对防守能力很强的球员,也不用太担心。
3.跨步是一种实用的过人方式,不容易出错。最重要的是向下压身体中心,双脚分开。当你准备突破防守时,身体微微向右转,让身体重心向右移动,踏出左脚后把球拿到右边。这个方法虽然有点复杂,但是学了以后会很有用的。看比赛的时候,你会发现很多人喜欢用这种方式突破防守。
4.后面运球的传球方式对运球技术要求很高。一是背后运球,找机会跳到自己背后,然后屈膝投篮。跳到后方可以拉大自己和防守者的距离,不容易被拦下。所以你要大致判断一下自己和防守队员的距离,再决定跳多远,否则投篮质量会大打折扣。
三、打篮球运球训练方法
1.持球
五指持球,手指向内收紧。当球落下时,用手掌接住它。
2、树干菜球
把球放在你的腰上。这个动作的关键是面向前方,同时保持眼睛不看球,然后做顺时针和逆时针的运球练习。
3,t
双脚分开,重心放低。脚一侧持球,做运球练习。不要用眼睛看球,用左右脚顺时针和逆时针方向交替练习。
5.下台前后抛球。
双脚分开,重心向下。将球从前向后轻抛,双手从后方快速接球,将球向后轻抛至前方。这样反复做,尽量在30秒内完成几次。
四、打篮球要注意什么
1打球前先热身。
如果你想在打篮球的时候保护好自己,你应该在比赛前做充分的热身。热身时要多转动手腕和脚踝,这样可以充分锻炼筋骨,避免剧烈运动造成扭伤,压腿。
注意其他挡拆球员。
有时候你在专心防守的时候,对方队员会来挡拆,就是挡住你的防守路径,而你却不知道。很容易和挡拆人员发生碰撞,一旦碰鼻子就麻烦了,要小心挡拆人员。
3运球动作要小。
运球时,移动幅度不能太大,否则会过度改变方向等。会迫使脚踝弯曲,一不小心就会伤到脚踝。所以上身可以多做假动作,下肢要站稳。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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